نصائح غذائية لحب الشباب

ملخص:

نصائح للأشخاص الذين يعانون من حب الشباب.

الكلمات الدالة:

حب الشباب ، حب الشباب ، أسئلة وأجوبة ، أسئلة وأجوبة ، حب الشباب ، حب الشباب ، أسئلة وأجوبة ، أسئلة وأجوبة

نص المقالة:

نصائح غذائية لحب الشباب - تشير الدراسات إلى أن النظام الغذائي لا يلعب دورًا في سبب أو علاج حب الشباب. ومع ذلك ، فإن ما ينصح به للعناية الوقائية من حب الشباب هو التالي: الأفضل لجسمك هو الأفضل لبشرتك ، خاصة وأن بشرتك هي أكبر عضو في جسمك. إذن إليك الفيتامينات والمعادن الصحية والمكملات الأخرى التي عُرفت وأوصت بالوقاية والمساعدة في التغلب على حب الشباب:

تغذية حب الشباب 1: يوجد فيتامين أ أو الريتينول ليس فقط في بعض كريمات التجميل ولكن أيضًا في الكبد وزيوت السمك ومنتجات الألبان. يُعرف هذا الفيتامين الذي تنتجه النباتات أيضًا باسم بيتا كاروتين ، ويوجد في الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي المصفر. اليام والشمام والجزر والمشمش والخضروات الخضراء مثل السبانخ واللفت والبقدونس. احذر من أن الجرعات العالية من فيتامين أ سامة.

تغذية حب الشباب 2: فيتامين ب المركب. توجد هذه الفيتامينات في الخضار الورقية والأسماك والحليب والبيض والحبوب الكاملة ولها وظائف عديدة. على سبيل المثال ، على الرغم من أن B-2 يمكن أن يسبب تهيج حب الشباب ، إلا أنه يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر. ومن المعروف أيضًا أن B-1 و B-6 و B-12 قد أثبتت فعاليتها في تخفيف التوتر. و B-3 ، الموجود في الأفوكادو والبيض والفول السوداني واللحوم الخالية من الدهون والكبد ، يقال إنه يقلل من مستوى الكوليسترول ، وله تأثير مضاد للالتهابات على الجلد ويحسن التمثيل الغذائي والدورة الدموية ، ويحسن حب الشباب في بعض الدراسات.

Acne Nutrition 3: فيتامين C - أحد أشكال هذا الفيتامين ، يحتوي إستر C على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات وقد ساعد في اختراق الجلد ومنع عودة حب الشباب. يتم اختباره لإصلاح الأضرار التي لحقت بالأنسجة الندبية من سنوات المراهقة.

تغذية حب الشباب 4: يُقال إن فيتامين هـ ، الموجود في اللوز والبروكلي والفول السوداني وبذور عباد الشمس وجنين القمح والزيوت النباتية ، يساعد في التئام أنسجة الندبات ، ولكن هذا يعتبر أسطورة من قبل العديد من المتخصصين في الرعاية الصحية. بدلاً من ذلك ، يفكر الباحثون في أن شكلًا يسمى توكوترينول (يشار إليه غالبًا باسم E أو HPE عالي الفعالية) قد يحمل خصائص مضادة للأكسدة قد تكون قادرة على مساعدة الجلد عند تناوله.

Acne Nutrition 5: L-Carnitine- يُقال إن هذا المكمل يساعد في إصلاح تلف الجلد الناتج عن حب الشباب للصغار والكبار.

تغذية حب الشباب 6: من المعروف أن الزنك (الموجود في البيض والفطر والمكسرات والحبوب الكاملة) والسيلينيوم (معدن نادر في معظم التربة ويمتص مجموعة متنوعة من الخضار) يحسن الصحة العامة للجسم ، بما في ذلك الجلد.

باختصار ، من المحتمل أن تحتوي الفيتامينات المتعددة ذات الجودة العالية التي تحمل الاسم التجاري على الفيتامينات والمعادن الموصى بها والتي تحتاجها للمساعدة في الوقاية من حب الشباب. اجمع بين ذلك وشرب الكثير من السوائل على مدار اليوم واتخاذ خيارات غذائية صحية وصحية. على سبيل المثال ، إذا كنت قد عانيت من آثار سيئة من تناول طعام معين من قبل ، فاحذر من ذلك وقم باختيارات غذائية صحية لنفسك.