ل النوع الصحيح من الطعام هو ما يمكن أن يمنحك نظام مناعة قويًا ويساعدك على منع المرض وجميع أنواع البقع الجلدية بما في ذلك حب الشباب.
إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك في التغلب على حب الشباب على وجهك أو في جميع أنحاء جسمك.
الكلمات الدالة:
حب الشباب والجلد والبروتين
نص المقالة:
إن تناول النوع الصحيح من الطعام هو ما يمكن أن يمنحك نظام مناعة قويًا ويساعدك على منع المرض وجميع أنواع البقع الجلدية بما في ذلك حب الشباب.
إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك في التغلب على حب الشباب على وجهك أو في جميع أنحاء جسمك.
بروتين
تناول اللحوم الزائدة يضر بصحتك. وجد أن تناول الكثير من اللحوم ، أكثر من 2-4 أونصات يوميًا ، يساهم في تضييق الشرايين.
إذا كنت تقوم بعمل بدني وتشارك في الكثير من الحركة في عملك ، فعليك تناول أكثر من 2-4 أونصات من البروتين يوميًا. فقط تأكد من أن اللحم يحتوي على الحد الأدنى من المواد المضافة والمواد الحافظة.
تذكر أن اللحوم غنية بالدهون المشبعة ، مما يمنع نشاط EPA و DHA ، اللذين ينتجان البروستاجلاندين ويتحكمان في نشاط الهرمونات.
اللحوم والخبز يساهمان بشكل كبير في الإصابة بالإمساك. يصعب هضم اللحوم وفي كثير من الأحيان تدخل في القولون ويتم هضمها جزئيًا. تفيد هذه الحالة البكتيريا السيئة وتسمح لها بالسيطرة على القولون والإمساك.
لأن اللحوم والخبز يحتويان على القليل من الألياف ، فإنهما يتحركان ببطء في القولون ، مما يؤدي إلى الإمساك وفي النهاية نوع من التهاب القولون.
تساهم البكتيريا السيئة واللحوم المتحللة والأطعمة الأخرى غير المهضومة في تراكم المواد السامة في القولون. هذا هو نوع الحالة التي يجب أن تحاول تجنبها إذا كنت تعاني من حب الشباب. أنت بحاجة إلى براز في القولون للتحرك بانتظام وخروج المستقيم ، وإلا فإن المادة السامة سوف تتراكم وتنتهي في مجرى الدم.
إليك الحبوب التي يجب أن تأكلها:
* الأرز البني - يحتوي على العديد من الأحماض الأمينية التي تساعد في إعادة بناء أنسجة الجلد
* الحبوب الكاملة - تحتوي على حمض الفوليك والمغنيسيوم وفيتامين هـ وفيتامينات ب والمعادن والألياف
* الشوفان - استخدميه في الصباح مع العسل أو الزبيب. الشوفان له تأثير مضاد للالتهابات على الجلد ويساعد في الحفاظ على انتظامك.
البذور والمكسرات
* اللوز - يحتوي اللوز على البروتين وفيتامين ب والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور. استخدمها كوجبة خفيفة. تساعد هذه المكسرات الصغيرة في بناء العضلات والأنسجة.
* بذور الكتان - تشتهر هذه البذور باحتوائها على الكثير من زيت أوميغا 3 ، وهو زيت أساسي للحياة. كما أنها تحتوي على الألياف عند استخدامها وتوضع في العصائر. أوميغا 3 هو أيضًا زيت مضاد للالتهابات ، وهو مفيد لحب الشباب.
* البقان - هذا من المكسرات الجيدة للأكل. يحتوي على فيتامين أ ، ب ، ج ، الكالسيوم ، الحديد ، الفوسفور ، والبوتاسيوم. استخدمها كوجبة خفيفة.
* الصنوبر - هذه المكسرات أيضًا من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها. تحتوي على فيتامين أ ، ج ، ب ، بروتين وحديد.
* بذور السمسم - غنية بالكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم. فهي مفيدة في تخفيف الأمراض الجلدية المختلفة مثل حب الشباب عن طريق تقليل التورم.
* بذور عباد الشمس - يجب استخدام هذه البذور كوجبة خفيفة. فهي غنية بالبروتين والكالسيوم وفيتامين أ. وهي توفر العناصر الغذائية لبناء الجسم كله وهي جيدة للبشرة الجافة.
يجب أن تؤكل كل هذه المكسرات والبذور نيئة. سوف تقتل عمليات التسخين والمعالجة الأخرى قوة الحياة للجوز أو البذور ، كما تقلل من كمية الفيتامينات والمعادن.
تناول هذه المكسرات والبذور كوجبات خفيفة. يمكن وضع بذور السمسم وعباد الشمس وبذور الكتان مباشرة في الخلاط أثناء صنع العصائر.